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ウエディングプランナー科ブログ

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ウエディングプランナー科
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2021.11.05

メンタルケアのひとつ

みなさん、こんにちは😃

11月に入り、年末まであっという間の季節になりましたね🍁

朝晩の温度差も大きくなり寒くなっていますが、体調崩さず元気に楽しめていますか?😊

『自分に疲れた〜』と心が疲れている時もあると思いますが、

そういう時に、3つの減らすことをを試してみて下さい!💡

①『〜じゃなきゃいけない』という考え方を減らす

〇〇な時もある、〇〇な人もいる!など、次は大丈夫!ミスする時もあるさ〜と気楽に(^^)/

 

②他人に縛られる時間を減らす

休日を2~3分割に分けてざっくりスケジュールたてとくとやりやすくなる(^^)/

単純作業に没頭する!雑念忘れて無心になれるから頭リセットできますよ!

 

③スマホを使う時間を減らす

脳はマルチタスクを苦手としてる(→複数の作業を同時に行う)=ストレスホルモンのコルチゾール値が増加する
寝る前に特に!!携帯を触るのをやめると、寝る質を良くできるとも言いますよね(-_-)zzz

 

ひとり時間も作って自分を休めて、新たな事に挑めるように自分を元気にしましょうね!!!

 

 

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