みなさん、こんにちは😃
11月に入り、年末まであっという間の季節になりましたね🍁
朝晩の温度差も大きくなり寒くなっていますが、体調崩さず元気に楽しめていますか？😊
『自分に疲れた〜』と心が疲れている時もあると思いますが、
そういう時に、３つの減らすことをを試してみて下さい！💡
①『〜じゃなきゃいけない』という考え方を減らす
〇〇な時もある、〇〇な人もいる！など、次は大丈夫！ミスする時もあるさ〜と気楽に(^^)/
②他人に縛られる時間を減らす
休日を2~3分割に分けてざっくりスケジュールたてとくとやりやすくなる(^^)/
単純作業に没頭する！←雑念忘れて無心になれるから頭リセットできますよ！
③スマホを使う時間を減らす
脳はマルチタスクを苦手としてる(→複数の作業を同時に行う)=ストレスホルモンのコルチゾール値が増加する
寝る前に特に！！携帯を触るのをやめると、寝る質を良くできるとも言いますよね(-_-)zzz
ひとり時間も作って自分を休めて、新たな事に挑めるように自分を元気にしましょうね！！！
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